海安明天正式進(jìn)入！持續(xù)30天！
來(lái)源： 海安發(fā)布
2025-07-19 15:37:00
明天 海安正式入伏！
俗語(yǔ)說(shuō)“熱在三伏”
入伏
標(biāo)志著真正暑天的開(kāi)始
是一年中氣溫最高的日子
今年“三伏天”將從
7月20日起入伏
8月18日出伏
全程30天
未來(lái)幾天海安天氣
海安市氣象臺(tái)7月19日6時(shí)發(fā)布天氣預(yù)報(bào)：
今天白天到夜里多云有時(shí)陰，局部有陣雨或雷雨，東南風(fēng)4—5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，雷雨時(shí)短時(shí)陣風(fēng)7—9級(jí)，沿岸海區(qū)東南風(fēng)5—6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)，雷雨時(shí)短時(shí)陣風(fēng)7—9級(jí)，今天最高溫度33℃左右，明晨最低溫度27℃左右。
“三伏天”是一年中
天氣最熱 潮濕悶熱的時(shí)節(jié)
我們?nèi)粘Ｉ钪羞\(yùn)動(dòng) 飲食及養(yǎng)生
都有哪些要注意的？
·
民諺道：
“起伏吃只雞，一年好身體。”
三伏天里人的體能消耗較多
來(lái)上一碗濃郁鮮嫩的雞湯
可以適當(dāng)為人體
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 祛除濕氣
圖源：網(wǎng)絡(luò)
在冬病夏治諸多方法中
三伏貼備受青睞
三伏貼什么時(shí)候貼？
每年的三伏天
也就是初伏 中伏和末伏各貼一次
在中醫(yī)肺病學(xué)科
這種三伏貼的療法被廣泛推廣應(yīng)用
最佳時(shí)間窗口為每伏的前三天內(nèi)任選一天
時(shí)間彈性較大
最好每一個(gè)伏貼時(shí)間間隔10天
圖源：網(wǎng)絡(luò)
“三伏天曬背”也是常見(jiàn)的養(yǎng)生方式
主要適合陽(yáng)虛體質(zhì)者 骨密度較低群體等
8時(shí)至10時(shí)陽(yáng)氣上升時(shí)曬背較為合適
時(shí)長(zhǎng)應(yīng)循序漸進(jìn)
從初次的不超過(guò)10分鐘
逐漸增加至20至30分鐘
曬背后應(yīng)飲用淡鹽水等補(bǔ)充水分
避免攝入冷飲 冷風(fēng)直吹
夏季食養(yǎng)應(yīng)以清補(bǔ)為主
在清熱解暑的同時(shí)益氣生津
可適當(dāng)食用
綠豆湯 扁豆粥 荷葉粥等
體質(zhì)不同 食養(yǎng)方法也要因人而異
冬瓜薏米老鴨湯適用于濕熱體質(zhì)人群
而姜棗茶適用于
久居空調(diào)房后手腳冰涼且容易腹瀉者
還有這些防暑“妙招”請(qǐng)收好
↓↓↓
外出可攜帶淡鹽水 少量多次飲用
睡前避免過(guò)多使用手機(jī)等電子設(shè)備
保持心神安寧
每日按揉內(nèi)關(guān) 合谷等穴位三分鐘
可幫助散熱 防止頭暈
海安即將
開(kāi)啟“燜煮模式”
請(qǐng)注意防暑降溫
愿你在三伏天里
身體康健 舒適度夏
▎來(lái) 源：海安氣象 人民日?qǐng)?bào) 南京發(fā)布