健康指尖，活力銀齡！社區(qū)開展老年人手指操活動
來源： 紫牛新聞
2025-10-14 11:13:00
為豐富社區(qū)老年群體精神文化生活，提升老年人手部靈活性與腦力健康，近日，蘇州市姑蘇區(qū)滄浪街道西大街社區(qū)教育中心聯(lián)合姑蘇區(qū)人社局、社區(qū)殘協(xié)、婦聯(lián)、退役軍人服務(wù)站，在西大街綜合為老服務(wù)中心開展“健康指尖·活力銀齡”手指操教學活動。30余位社區(qū)老年居民在志愿者的指導(dǎo)下，通過趣味手指運動，感受“小動作”帶來的“大健康”。
“大家跟我做，雙手十指交叉，向前推出去，再慢慢轉(zhuǎn)圈……”活動現(xiàn)場，西大街綜合為老服務(wù)中心的康復(fù)治療師周老師一邊示范動作，一邊用通俗易懂的語言講解要領(lǐng)。手指操結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代康復(fù)理念，通過“揉指、敲掌、對指、轉(zhuǎn)腕”等12組動作，針對性鍛煉老年人手部關(guān)節(jié)、肌肉和神經(jīng)。周老師介紹：“長期堅持手指操能促進手部血液循環(huán)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎，還能刺激大腦神經(jīng)，延緩認知功能衰退?！?/p>
為增強趣味性，志愿者們將動作編成朗朗上口的口訣：“第一節(jié)，虎口張開搓搓熱；第二節(jié)，指尖相對碰碰樂；第三節(jié)，手腕畫圈轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)活……”老人們邊念口訣邊模仿，現(xiàn)場笑聲不斷?！拔沂直浚聦W不會?！?2歲的王奶奶起初有些拘謹，但在志愿者“一對一”指導(dǎo)下，她逐漸掌握了動作節(jié)奏。社區(qū)工作人員還為每位參與者發(fā)放了“手指操打卡手冊”，鼓勵大家每日練習并記錄感受。居民李阿姨說：“手冊上有圖有步驟，回家還能教孫子，一舉兩得！”
活動尾聲，西大街綜合為老服務(wù)中心的醫(yī)護人員為老人們提供免費手部按摩和健康咨詢。針對部分老人提出的“手指僵硬”“關(guān)節(jié)疼痛”等問題，醫(yī)生現(xiàn)場演示居家康復(fù)技巧，并叮囑日常注意事項。
西大街社區(qū)黨委書記聶宇岐表示：“手指操活動是社區(qū)‘適老化服務(wù)’的縮影。未來，我們將繼續(xù)鏈接醫(yī)療、文化資源，推出八段錦教學、健康講座、智能設(shè)備培訓等課程，讓老年人在‘學中樂、樂中養(yǎng)’?！?/p>
通訊員 唐文超 揚子晚報/紫牛新聞記者 周曉青