43℃高溫預(yù)警 三伏天“網(wǎng)紅”養(yǎng)生靠譜嗎?
來源： 國家應(yīng)急廣播
2025-07-13 09:30:00
熱熱熱，新一輪大范圍高溫天氣來襲！
7月14日起，華北南部至華南、新疆等地將出現(xiàn)大范圍高溫天氣，其中，河北南部、河南、陜西關(guān)中、湖北西部等地將成為高溫核心區(qū)域，高溫持續(xù)時間長、強(qiáng)度強(qiáng)，部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)39至43℃，未來一周的高溫日數(shù)可達(dá)6至7天。
下周日（7月20日）將迎來入伏
一系列“網(wǎng)紅”養(yǎng)生秘籍
比天氣還要“熱”
曬背、貼三伏貼、抱冬瓜睡覺
不少人紛紛加入
冬病夏治“養(yǎng)生局”
然而，效果如何呢？
已經(jīng)有人進(jìn)醫(yī)院了
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幾點(diǎn)鐘曬背更科學(xué)？
千萬不要天天曬
祛濕又排毒？備受推崇的“曬背大法”可能會致病。
近日，河南54歲的張阿姨因連續(xù)一周頂著38℃-40℃的高溫，每天從上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)在烈日下暴曬背部，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、吃不下飯等癥狀。
醫(yī)生診斷，她已出現(xiàn)中暑甚至熱射病的早期癥狀。醫(yī)生解釋，人體在極端高溫下，體溫調(diào)節(jié)中樞會“罷工”，導(dǎo)致體溫飆升、腦水腫甚至休克。
其實(shí)，不是所有人都適合曬背，對紫外線過敏的人群、陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群都不適合曬后背。此外，有基礎(chǔ)病的人群尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的人群以及孕婦、幼兒，正常曬太陽即可。
曬背的正確方式：
曬背時間最好選擇在上午8到9時這個時間段，曬背時間不宜過長，初次曬背的時候，一般建議曬10～15分鐘。
每周建議曬三次，隔一天曬一次。要及時補(bǔ)充水分或淡鹽水防止脫水。
曬背要戴好帽子或用遮陽傘保護(hù)頭部，頭部對著太陽曬，可能會導(dǎo)致頭暈頭痛；
曬后不要貪涼，不要飲用冰水、冷飲等。
“三伏貼”是“萬能貼”嗎？
這些人群不適用
和曬背一樣，三伏貼也要看個人的體質(zhì)，需要辨證施治。
三伏貼的適用范圍包括在冬季容易發(fā)生或加重的寒性疾病，如慢性腹瀉、胃痛、過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛經(jīng)等。在夏季給予針對性治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)治病防病的整體觀的具體運(yùn)用。
有以下幾類人群使用三伏貼時需要注意：
兒童貼敷時間不宜過長，一般為0.5-2小時，以免皮膚過敏等。2歲以下兒童不建議使用三伏貼。
老年人反應(yīng)和年輕人不同，使用三伏貼時要密切觀察皮膚反應(yīng)，若出現(xiàn)紅腫、瘙癢等不適，應(yīng)立即停用，必要時咨詢醫(yī)生。
孕婦禁用三伏貼，因?yàn)槿N中的藥物多具有辛溫、活血、走竄等作用，可能會對胎兒產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致胎動不安甚至流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
此外，糖尿病患者皮膚愈合能力較差，貼敷三伏貼時間不宜過長，特別要注意觀察，是否出現(xiàn)皮膚損傷等情況。
“抱冬瓜睡覺”真能降溫嗎？
這樣抱著更安全
多地“桑拿天”持續(xù)，不僅要養(yǎng)生，更要防暑，最近，好多人不愛空調(diào)愛冬瓜，據(jù)說“抱著冬瓜睡覺”可以有效降溫。
真的是這樣嗎？真的！冬瓜含水量高達(dá)95%以上，類似“天然水枕”。當(dāng)人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復(fù)使用。
冬瓜助眠也需要注意
冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。
睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。
國家應(yīng)急廣播提醒
夏季養(yǎng)生
切莫走入誤區(qū)
高溫時段避免外出
保持清淡飲食
保證充足睡眠
做自己健康的第一責(zé)任人