全民健康生活方式宣傳月丨想要減肥，就要頓頓水煮菜？
來源： 紫牛新聞
2025-09-10 20:32:00
紐崔萊營養(yǎng)顧問、中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)健康顧問 黃?，?/p>
減肥不一定非得天天吃水煮菜哦。減肥的核心是熱量缺口，只要整體攝入的熱量小于消耗，就算不吃水煮菜也能瘦。而且一直吃水煮菜可能會因為味道單調(diào)難堅持，還可能營養(yǎng)不均衡?？梢园咽巢膿Q種健康的做法，比如蒸、烤、少油快炒，既能保留營養(yǎng)，又能讓味道更好，這樣減肥過程也會更輕松。
還有，減肥千萬不要拒絕碳水哦！ 它是身體重要的能量來源，尤其是大腦和肌肉的正常運作都離不開它?？梢赃x擇燕麥、糙米、全麥面包、紅薯、玉米、山藥等優(yōu)質(zhì)碳水，這樣既能滿足身體需求，又能幫助維持熱量缺口，更利于減肥的可持續(xù)性。
視頻 許倩倩
拍攝 楊澤華 于房浩
實習(xí)生 李萱
校對 盛媛媛