全民健康生活方式宣傳月丨運(yùn)動(dòng)后多久補(bǔ)充蛋白質(zhì)最佳？
來(lái)源： 紫牛新聞
2025-09-13 12:22:00
紐崔萊營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)、國(guó)家健康管理師、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)健康顧問(wèn) 何先平
運(yùn)動(dòng)以后，骨骼肌里的肌糖原會(huì)大量消耗，同時(shí)也會(huì)消耗部分肝糖原。這時(shí)候，骨骼肌組織和肝臟組織非?？释a(bǔ)充新的能量。此時(shí)我們就會(huì)想吃東西，這其實(shí)是身體給我們的一個(gè)信號(hào)，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充食物。特別是正在增肌的人群，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，肌肉練習(xí)也多，肝糖原和肌糖原的消耗就更大了。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，是機(jī)體最渴望補(bǔ)充能量的時(shí)候，這時(shí)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，機(jī)體吸收能力會(huì)特別強(qiáng)，此時(shí)對(duì)增肌來(lái)說(shuō)是最佳時(shí)機(jī)，同時(shí)對(duì)骨骼肌的修復(fù)也是最快最有效的。
視頻 許倩倩
拍攝 楊澤華 于房浩
實(shí)習(xí)生 李萱