熬夜喝大量提神飲料可能引發(fā)猝死？
來源： 紫牛新聞
2025-09-22 19:33:00
深夜在加班、凌晨趕DDL，累了困了來罐功能飲料？快住手！近日#熬夜喝大量提神飲料可能引發(fā)猝死#的話題沖上熱搜，嚇倒一片熬夜黨！為什么常見的提神方式竟成健康“刺客”？熬夜如何提神才不“踩雷”？來看南京市第二醫(yī)院心血管內科副主任醫(yī)師董皓的分享。
圖源 視覺中國
功能飲料+熬夜：心臟的“致命組合”？
董皓解釋，熬夜時，身體早已處于透支狀態(tài)：交感神經持續(xù)緊張，心率加快，心肌耗氧量攀升。此時再攝入高咖啡因的功能飲料，無疑是“火上澆油”?？Х纫蜃鳛橹袠猩窠浥d奮劑，會進一步升高心率、增強心肌收縮、提高血壓，這種雙重刺激極易誘發(fā)惡性室性心律失常（如室速、室顫），甚至導致心源性猝死。
可有人說”我喝了功能飲料后的確感覺清醒了呀？“董皓強調，這種喝功能飲料后的“清醒”只是假象——疲勞并沒有被消除，只是被暫時掩蓋，身體仍在不斷耗竭。
除了熬夜，這些人群也最好別碰功能飲料
功能飲料并非人人適用，專家提醒以下人群尤其需要謹慎：
兒童及青少年：神經系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，對咖啡因更敏感，可能引發(fā)焦慮、失眠或心律失常；
孕婦及哺乳期女性：咖啡因可通過胎盤或乳汁影響胎兒和嬰兒，增加發(fā)育異常、流產、早產及興奮躁動風險；
心血管疾病患者：包括高血壓、冠心病、心力衰竭、心律失常、心肌病等患者，咖啡因可能觸發(fā)心絞痛、心?；蜓獕后E升；
咖啡因不耐受或焦慮癥患者：容易引發(fā)心慌、手抖、驚恐發(fā)作等癥狀；
服藥人群：尤其是正在服用興奮劑、抗抑郁藥或降壓藥的人群，可能發(fā)生藥物相互作用。
夜非熬不可？學會這幾招更安全地提神
必須強調的是，所有提神方法只是權宜之計，真正恢復活力的方式仍是睡眠。但若不得已熬夜，可以嘗試以下方法：
策略小睡：熬夜前或中途小睡20–30分鐘，效果優(yōu)于功能性飲料；
健康補給：多喝白開水，適當吃水果、堅果等零食維持體能，但要避免高糖高脂食物；
物理提神：用冷水洗臉、起身走動、通風換氣，促進血液循環(huán)與大腦氧合；
溫和飲品：選擇淡茶或少量黑咖啡代替功能飲料，嚴格控制單次咖啡因攝入（建議＜200mg/次）。
通訊員 金雨晨
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
校對 潘政