指壓板竟是養(yǎng)生“好搭子”？不讓養(yǎng)生變“傷身”，足底養(yǎng)生需要“精準(zhǔn)狙擊”
來(lái)源： 紫牛新聞
2025-10-15 23:24:00
近日，有網(wǎng)友發(fā)布視頻稱，自己跟練踩指壓板時(shí)，腳底突然噴血，緊急送醫(yī)處理。而當(dāng)事人薛女士表示，自己是從網(wǎng)上看到踩指壓板可以助眠才試一試。記者發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于指壓板的作用有很多說(shuō)法，甚至還可以調(diào)月經(jīng)。江蘇省第二中醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師吳曉亮在接受記者采訪時(shí)表示，足部確實(shí)是人體的“全息反射區(qū)”，通過(guò)刺激相應(yīng)的區(qū)域，理論上可以對(duì)遠(yuǎn)端的身體部位起到一定的調(diào)節(jié)作用，但指壓板作用面積寬泛，盲目地大面積踩踏，很可能踩了半天還是“白踩”。
減肥、活血、助眠……指壓板竟成了保養(yǎng)“搭子”
“解壓不刺痛”“健康踩出來(lái)”……在購(gòu)物平臺(tái)，關(guān)于指壓板的產(chǎn)品介紹都離不開(kāi)“身體保養(yǎng)”這個(gè)大概念。而在社交平臺(tái)，還有各種各樣使用指壓板的經(jīng)驗(yàn)分享，除了用來(lái)改善睡眠，還有人用它來(lái)活血、減肥、調(diào)節(jié)月經(jīng)、助排便等等。
對(duì)于剛工作的小劉，指壓板就是她現(xiàn)在不可或缺的養(yǎng)生“搭子”?！按笏目飚厴I(yè)的時(shí)候可能因?yàn)檎夜ぷ鞯膲毫Γ虌尳?jīng)?！t到’，量也變少了，后來(lái)在網(wǎng)上做攻略，說(shuō)指壓板能活血調(diào)經(jīng)，就決定買個(gè)回來(lái)試試，每天晚上邊聽(tīng)音樂(lè)邊在上面走幾分鐘，準(zhǔn)備堅(jiān)持一段時(shí)間看看效果。”
“我覺(jué)得它非常適合我這種‘懶人’養(yǎng)生，睡眠在指壓板上慢跑10分鐘，整個(gè)人很‘通透’，有點(diǎn)經(jīng)絡(luò)被慢慢打通的感覺(jué)?！笔忻袢f(wàn)女士之前看過(guò)中醫(yī)，因?yàn)轶w寒、氣血不足，膝蓋經(jīng)常涼涼的，經(jīng)朋友推薦，踩指壓板已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)多月?！半m然網(wǎng)上說(shuō)的能減肥、治療便秘這些效果我還沒(méi)有感受到，但是這幾天降溫，感覺(jué)沒(méi)之前那么怕冷了?！?/p>
踩指壓板所謂的養(yǎng)生作用是真的嗎？為何又有人因此而受傷？其實(shí)，在中醫(yī)理論中，我們的腳底就像是一個(gè)微縮的“人體地圖”，比如腳趾對(duì)應(yīng)頭部和大腦、腳掌心對(duì)應(yīng)心肺等胸腔器官、腳后跟對(duì)應(yīng)盆腔和生殖器官等。五臟六腑，四肢百骸，腳底確實(shí)都有“開(kāi)關(guān)（反射區(qū)）”，可以對(duì)遠(yuǎn)端的身體部位產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用。但吳曉亮主任提醒，市面上售賣的很多指壓板，設(shè)計(jì)通常凸點(diǎn)分布密集且堅(jiān)硬。當(dāng)人站立其上時(shí)，全身重量都?jí)涸谀_底，產(chǎn)生的壓強(qiáng)很大，這種“硬質(zhì)的刺激”若未經(jīng)適應(yīng)，極易造成軟組織損傷，也就可能出現(xiàn)上述新聞事件中薛女士的類似遭遇。
足部養(yǎng)生不是“玄學(xué)”，但“地毯式轟炸”行不通
不可否認(rèn)，足底的全息養(yǎng)生是有其理論體系的保健概念。不過(guò)，在吳曉亮主任看來(lái)，指壓板并不是打開(kāi)這個(gè)養(yǎng)生“開(kāi)關(guān)”最適配的鑰匙。
“管它哪里，使勁踩就行了，總能有個(gè)區(qū)域起作用?！比绻阌羞@樣的想法，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)樽愕尊B(yǎng)生講究的‘精準(zhǔn)狙擊”。“指壓板的作用面積很寬泛，但對(duì)反射區(qū)的刺激，范圍越小、位置越精準(zhǔn)，才越有效果。如果有女性患者想調(diào)理宮寒問(wèn)題，就要精準(zhǔn)找到子宮反射區(qū)，在腳跟內(nèi)側(cè)?！眳菚粤林魅翁寡?，所以往往手指點(diǎn)按或者用按摩棒、針灸等方式更好，總體原則是溫和、不強(qiáng)忍疼痛。
通過(guò)刺激足底相應(yīng)的反射區(qū)，如子宮區(qū)、腎區(qū)，神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)的區(qū)域，可能對(duì)改善睡眠、調(diào)節(jié)經(jīng)血等有一定輔助作用，但這都需要建立在“辨證”和“精準(zhǔn)”的基礎(chǔ)上。盲目踩踏，很可能踩了半天都不在這個(gè)區(qū)域上，甚至刺激到不適宜強(qiáng)刺激的區(qū)域。吳曉亮主任還指出，這也只是一個(gè)外用的保健方法，并不能達(dá)到治療作用，指望它來(lái)解決一些健康問(wèn)題不太現(xiàn)實(shí)。
初次使用指壓板或類似工具，應(yīng)該循序漸進(jìn)增加時(shí)間，選擇質(zhì)地相對(duì)柔軟的指壓板，讓腳底有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，感覺(jué)劇烈疼痛時(shí)應(yīng)立即停止，以避免不想后果的發(fā)生。如果希望針對(duì)特定健康問(wèn)題，最好先咨詢專業(yè)中醫(yī)師或康復(fù)治療師，了解準(zhǔn)確的反射區(qū)位置和刺激手法，醫(yī)生也可能采用足底針灸、中藥貼敷或藥棒按摩等更為專業(yè)、可控性更高的方式，而非簡(jiǎn)單粗暴地踩指壓板。
視頻 許倩倩
校對(duì) 盛媛媛