秋季防鼻炎，記住這個(gè)“六字訣”
來(lái)源： 紫牛新聞
2025-11-10 17:01:00
秋季氣溫忽高忽低，空氣濕度變化大，加上秋季花粉（如蒿草、豚草）、霉菌孢子增多，鼻炎患者往往迎來(lái)“發(fā)作高峰”。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主治中醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士郭清華建議大家記住“避、洗、護(hù)、調(diào)、查、治”六字訣，幫助科學(xué)預(yù)防鼻炎，安穩(wěn)度秋。
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一、“避”——遠(yuǎn)離過(guò)敏原，切斷誘發(fā)源
秋季的過(guò)敏原主要有三類，分別是秋季花粉、霉菌孢子和塵螨。
花粉濃度高時(shí)減少外出，外出戴口罩、眼鏡，必要時(shí)戴帽子、圍巾；回家后及時(shí)換洗衣物，用生理鹽水漱口洗鼻；定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)、晾曬被褥，保持室內(nèi)干燥和定時(shí)通風(fēng)。
二、“摩”——穴位按摩，防治鼻炎癥狀
可在中醫(yī)師指導(dǎo)下按摩迎香穴有宣利鼻竅的功效，可防治鼻炎、感冒導(dǎo)致的鼻流涕、噴嚏等癥狀。
三、“護(hù)”——呵護(hù)鼻黏膜，筑牢“防御屏障”
夏秋交替空氣干燥，需重點(diǎn)保護(hù)鼻黏膜。室內(nèi)用加濕器（濕度40%-60%），避免空調(diào)直吹鼻腔；外出戴口罩防風(fēng)防塵，減少干燥空氣刺激。盡量不用手挖鼻，不頻繁用紙巾用力擦鼻；鼻塞時(shí)按醫(yī)囑規(guī)范用藥。
四、“調(diào)”——調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，增強(qiáng)免疫力
鼻炎發(fā)作與免疫力密切相關(guān)，不良習(xí)慣會(huì)降低抵抗力，讓鼻炎“有機(jī)可乘”。
飲食要少吃辛辣、生冷、油炸食物，多吃富含維生素C的食物，增強(qiáng)黏膜修復(fù)能力。熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，建議晚上11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。每天適度運(yùn)動(dòng)，改善鼻腔血液循環(huán)，但霧霾天或花粉濃度高時(shí)改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
五、“查”——?jiǎng)e把鼻炎當(dāng)感冒，及時(shí)明確病因
不少患者誤將鼻炎當(dāng)“反復(fù)感冒”，這里做一個(gè)簡(jiǎn)單的區(qū)分：鼻炎以鼻癢、頻繁噴嚏、清水涕、鼻塞為主，癥狀持續(xù)2周以上，無(wú)發(fā)熱；感冒伴發(fā)熱、全身酸痛，1周左右好轉(zhuǎn)。若癥狀持續(xù)，及時(shí)到耳鼻喉科查過(guò)敏原，明確是花粉、塵螨還是霉菌過(guò)敏，針對(duì)性預(yù)防。
六、“治”——規(guī)范用藥不盲目，避免“越治越重”
確診鼻炎后，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。如果是慢性鼻炎，避免濫用抗生素，因?yàn)楸茄缀芏嗖皇羌?xì)菌感染。鼻炎早期采取中西醫(yī)結(jié)合干預(yù)能有效減少發(fā)作頻率，保護(hù)鼻腔健康。
通訊員 楊璞
許倩倩
校對(duì) 石偉