網(wǎng)紅說法求真｜秒睡是“天生好命”還是可能“有病”？
來源： 紫牛新聞
2026-01-07 20:10:00
“沾枕頭就著”常被羨慕為“天生好命”，但近日有說法稱：這可能是身體發(fā)出的警報(bào)！泰康仙林鼓樓醫(yī)院助理院長、耳鼻咽喉頭頸外科主任，主任醫(yī)師王旭平指出，健康的快速入睡與某些睡眠疾病的“秒睡”有本質(zhì)區(qū)別，后者背后確實(shí)可能隱藏著睡眠呼吸暫停綜合征等嚴(yán)重健康風(fēng)險(xiǎn)。
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王旭平主任指出，事實(shí)上醫(yī)學(xué)中尚無對于“秒睡”的明確標(biāo)準(zhǔn)。而“秒睡”究竟是不是“病”，也需要具體問題具體分析。如果是因?yàn)殚L期熬夜到凌晨、每天睡眠時(shí)長極短，導(dǎo)致身體處于極度透支狀態(tài)，此時(shí)入睡極快、“沾床就著”，甚至坐著都能睡著，雖然尚且不算疾病，但健康風(fēng)險(xiǎn)很高，很可能超過身體閾值，甚至引發(fā)猝死。
“臨床上遇到比較多的患者其實(shí)是因?yàn)樽枞运吆粑鼤和＞C合征（OSA）導(dǎo)致的病理性‘秒睡’?！蓖跣衿街魅谓忉?，這類患者雖然看似入睡很快，但由于夜間呼吸道反復(fù)塌陷阻塞，呼吸會頻繁暫停，導(dǎo)致身體間歇性缺氧，睡眠結(jié)構(gòu)被嚴(yán)重破壞。這就像一臺無法進(jìn)入深度休眠狀態(tài)的電腦，即使開機(jī)時(shí)間很長，運(yùn)行速度卻越來越慢?；颊弑救丝赡芤庾R不到夜間的呼吸中斷，但后果卻在白天顯現(xiàn)：除了難以克服的嗜睡，長期缺氧還會增加高血壓、心律失常、心肌梗死乃至腦中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。王旭平主任向記者分享，自己曾接診過一位典型的患者趙先生：他夜間鼾聲如雷，白天卻昏昏欲睡，甚至在等紅綠燈時(shí)都會打瞌睡，險(xiǎn)些釀成事故。經(jīng)過檢查，趙先生被確診為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
另一方面專家告訴記者，表現(xiàn)為在白天突然不可抗拒地入睡，哪怕是在工作、吃飯、走路時(shí)都可能突然睡著的發(fā)作性睡病也是導(dǎo)致“秒睡”的病因之一，需要注意。
據(jù)了解，睡眠是周期性的、動(dòng)態(tài)變化的，一個(gè)完整睡眠周期包含占比20%的“快速眼動(dòng)睡眠（REM）”和占比80%的“非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）”。那么，如何初步判斷自己的“秒睡”是否健康呢？專家指出，核心在于白天的精神狀態(tài)。優(yōu)質(zhì)的睡眠通常意味著早晨起床后精神好，白天頭腦清醒、工作效率高。如果夜間入睡快，同時(shí)能滿足白天精力充沛、不易驚醒等條件，便不用過于在意。反之，如果伴有響亮而不規(guī)則的打鼾、夜間被憋醒、晨起口干頭痛等癥狀，則建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步進(jìn)行專業(yè)評估。據(jù)悉，在醫(yī)院可以通過整夜監(jiān)測，全面記錄腦電、心率、血氧等數(shù)據(jù)，準(zhǔn)確評估睡眠結(jié)構(gòu)、呼吸和缺氧程度，從而明確診斷并指導(dǎo)治療。治療方法包括生活方式干預(yù)、口腔矯治器、持續(xù)氣道正壓通氣（CPAP）呼吸機(jī)以及必要的外科手術(shù)等。
睡眠是健康的基石。王旭平主任總結(jié)道，對“秒睡”現(xiàn)象既不必過度羨慕，也無需盲目恐慌。雖然也有一些量化標(biāo)準(zhǔn)，如入睡時(shí)間是否超過30分鐘、每天能否有6～9小時(shí)的睡眠時(shí)間、是否經(jīng)常做夢，但更重要的是傾聽身體發(fā)出的信號。
同時(shí)他建議，想要守護(hù)良好的睡眠，生活習(xí)慣也很重要。睡覺前注意不要進(jìn)食，尤其切忌喝濃茶咖啡、吸煙、喝酒、吃油炸食品。睡姿建議選擇側(cè)臥，有助于保持呼吸道順暢。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖
視頻 呂彥霖
校對 陶善工