太酷了！“潤心成長”心理健康教育AI創(chuàng)意歌曲系列上線，首期MV向“電子癮”宣戰(zhàn)——
來源： 紫牛新聞
2025-10-28 17:06:00
“明明知道不能繼續(xù)沉迷電子游戲了，人卻像上了發(fā)條，一玩就停不下來怎么辦？”在“成長樹洞”互動平臺收到的投稿中，電子癮問題頻頻出現(xiàn)。青少年沉迷電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)，不僅會分散精力、降低注意力，還會引發(fā)家庭矛盾，讓不少家長對此束手無策。
為此，2025年“潤心成長”江蘇青少年心理健康教育融媒行動特別策劃的“成長的秘密”心理健康教育AI創(chuàng)意歌曲系列中，首期MV便聚焦青少年電子癮問題，從真實(shí)生活場景切入，生動還原了青少年因沉迷游戲拖延學(xué)習(xí)的日常——“媽媽喊‘該吃飯了！’，我嘴上說‘馬上就好’，手指卻像被粘在屏幕上”的情節(jié)，更讓不少青少年和家長產(chǎn)生共鳴。
MV中融入實(shí)用心理知識，用形象化的比喻區(qū)分“煙花式快樂”（短暫刺激后易消散）與“種花式快樂”（長期投入可見收獲），幫青少年認(rèn)清電子癮背后的快樂陷阱，同時(shí)給出“行為激活”的實(shí)用解決方案，如可以用20秒的窗外遠(yuǎn)眺、起身喝水或拉伸等動作建立“欲望緩沖帶”，多將精力投入種薄荷、臨摹漫畫等“慢反饋”活動，將專業(yè)心理知識轉(zhuǎn)化為易學(xué)易做的行動指南。
據(jù)悉，2025年“潤心成長”江蘇青少年心理健康教育融媒行動由江蘇省精神文明建設(shè)辦公室、新華報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)聯(lián)合主辦，新華云教育中心承辦，由少年志融媒平臺創(chuàng)意制作，旨在以趣味形式為青少年普及心理健康知識。接下來，“成長的秘密”系列還將持續(xù)推出針對不同心理熱點(diǎn)的心理健康教育AI創(chuàng)意歌曲，助力青少年解決更多成長煩惱。
附《向電子癮說Bye Bye》歌詞全文：
清晨的陽光剛把房間照，
說好只玩十分鐘的“王者”游戲，
可再抬頭窗外天色已暗掉，
作業(yè)本還在書桌上睡覺……
（媽媽喊）“該吃飯了！”
（我嘴上）“馬上就好”，
手指卻像被粘在屏幕上，
下一關(guān)、再一關(guān)，像上了發(fā)條。
“快樂分兩種——
一種像煙花，點(diǎn)亮就散掉，
一種像種花，慢慢才看得到?！?/p>
試試看：
按下暫停鍵，深呼吸十秒，
對屏幕說“明天見”，
把今天留給書桌前的習(xí)題和書包。
這些心理知識干貨我要記牢——
【今日“成長的秘密”答案揭曉】
擺脫電子癮，可以試試行為激活：
① 先讓眼球做體操（20秒窗外遠(yuǎn)眺）
② 給欲望裝個(gè)緩沖帶（定時(shí)器震動時(shí)：起身喝水/拉伸）
③ 尋找“慢反饋”寶藏（如：種薄荷、照顧綠植/臨摹漫畫）
視頻 李想
美編 范林珍
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞記者 賀東婷
校對 朱亞萍