女星“豪邁”坐姿引熱議，醫(yī)生：這樣坐對(duì)身體有一定益處
來(lái)源： 紫牛新聞
2025-07-30 20:21:00
近日，女星李晟因在錄制拍攝休息的間隙，因穿著長(zhǎng)裙雙腿岔開(kāi)坐的“豪邁”姿勢(shì)，被提醒注意坐姿，她也直接回應(yīng)“咋啦！女人不能這么做嗎？”這段視頻被拍下，引發(fā)了熱議，也一度登上熱搜。記者采訪(fǎng)南京同仁醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任李進(jìn)飛了解到，其實(shí)從醫(yī)生角度來(lái)看，雙腿岔開(kāi)的坐姿確實(shí)有不少益處，比如減輕髖關(guān)節(jié)壓力等，但要注意配合正確的支撐、坐姿的幅度等方面，才能最大化其在健康方面的優(yōu)勢(shì)。
網(wǎng)絡(luò)截圖
“首先，適當(dāng)分開(kāi)雙腿可以避免髖關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)收，減少髖部肌肉（如內(nèi)收肌群）的緊張，適合髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度較差的人。這種坐姿也能讓骨盆處于更自然的位置，減少腰椎壓力?！崩钸M(jìn)飛主任表示，特別是在長(zhǎng)時(shí)間久坐或運(yùn)動(dòng)后，大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌群可能變得緊張，在安全且不過(guò)度的情況下，這種姿勢(shì)可以溫和地拉伸這些肌肉。
不過(guò)，光岔開(kāi)腿還不算正確，健康的岔腿坐姿還需注意頭部不前傾，膝蓋彎曲約90度，膝蓋與髖同寬或稍寬，不要過(guò)度岔開(kāi)或并攏，雙腳平踩地面，避免懸空或交叉腿。“胸椎輕微后仰，腰椎保持自然前凸，讓整個(gè)脊柱保持自然的生理彎曲?！崩钸M(jìn)飛主任補(bǔ)充說(shuō)，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，還可以在座椅后背加一個(gè)腰墊支撐，避免要不懸空。每30分鐘左右起身活動(dòng)一兩分鐘，做一做拉伸運(yùn)動(dòng)更好。
正值夏季，空氣炎熱潮濕，相比于其他坐姿，適當(dāng)?shù)牟硗茸艘哺欣谠黾涌諝饬魍?，降低局部的溫度和濕度。?duì)于女性來(lái)講，可以減少細(xì)菌或真菌滋生、繁殖的機(jī)會(huì)，防止外陰炎、陰道炎的發(fā)生；對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期雙腿并攏或交叉坐都可能使陰囊溫度升高，影響精子質(zhì)量，適度分開(kāi)腿坐有助于散熱，減少局部壓迫?！暗枰⒁獾氖?，任何任何姿勢(shì)的久坐都不利于生殖健康，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐?！崩钸M(jìn)飛說(shuō)。
當(dāng)然，同樣值得提醒的是，長(zhǎng)期的習(xí)慣性岔開(kāi)腿坐也不建議，這可能使髖外展?。ㄈ缤沃屑。┛s短，內(nèi)收?。ㄈ绱笸葍?nèi)側(cè)肌群）過(guò)度拉伸，影響骨盆穩(wěn)定性。因此，應(yīng)保持坐姿的多樣化，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和拉伸，以促進(jìn)肌肉平衡和關(guān)節(jié)健康。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?許倩倩
校對(duì) 石偉