前高后低的拖鞋號稱能跟骨盆前傾“說拜拜”？這個風，別跟！
來源： 紫牛新聞
2025-08-27 22:37:00
前高后低、足弓支撐，記者注意到，近日網絡上掀起一陣穿“骨盆前傾拖鞋”的風，號稱可矯正骨盆前傾，甚至瘦腿。穿上這種拖鞋就真的可以和骨盆前傾“說拜拜”嗎？記者在網友分享中注意到，有消費者坦言穿了幾個月并無作用，“僅僅只是穿著的時候能回到中立位，不能真正改善?！?/p>
“看到科普說站立時腳尖上翹可以找到‘身體回去’的狀態(tài)，所以刷到這種鞋就立馬拿下試試?！比齻€月前，市民伍女士就購買了這樣一雙明顯看起來有些“頭重腳輕”的骨盆前傾矯正鞋。據她描述，因為自己存在“頭前引、骨盆前傾”的情況，站立時看上去都是“整個往前傾”的狀態(tài)，同時還有膝超伸，因此想要改善的她很快便被“種草”。
不過試穿幾個月以來，伍女士直言“沒有明顯改善，還是老老實實鍛煉吧！”她告訴記者，雖然自己穿著所謂的矯正鞋時能感受到站立時骨盆確實是恢復了中立位，沒有明顯前傾，但是并沒有真正矯正體態(tài)。
記者在社交平臺和電商平臺注意到，有不少網友和消費者都跟風嘗試過這種矯正鞋。然而與伍女士相似，不少人都反饋“一點用都沒有”“這種東西不靠譜”，甚至有消費者直呼“家人們穿上幾分鐘感覺膝蓋和足弓都疼，這正常嗎？”
實際上，前高后低、足弓支撐的鞋并不是新東西。記者搜索發(fā)現，幾年前它也曾叫作“負跟鞋”火過一陣。如今被宣稱為“骨盆前傾矯正鞋”，又收割了一撥有體態(tài)焦慮的消費者。
所謂骨盆前傾是指骨盆開口位置向前傾斜偏移一定角度的病態(tài)現象，其最明顯的表現是腰椎生理曲度加大，臀部后凸，小腹前凸，整個人重心向前傾斜。嚴重者會感到明顯的下腰痛、不耐疲勞。南京市中醫(yī)院骨傷科主任醫(yī)師、博士生導師張春雷主任解釋，骨盆前傾的原因多樣，主要是腰背部的肌肉力量弱或持續(xù)慢性的腰背部炎癥?？赡軐е鹿桥璧南蚯拔灰?。另外，長期久坐、久站、深蹲造成髂腰肌的痙攣也會導致骨盆受牽拉，從而前傾。專家表示，很多人中老年人貌似“肚子大”，也與隨著年齡的增長腹肌力量薄弱，繼而出現的骨盆前傾有關。因此如果僅僅依靠改變鞋子的款式就想糾正骨盆前傾，顯然不現實。
“有說法稱穿高跟鞋會導致骨盆前傾，這是有道理的?！睆埓豪字魅谓榻B，當足跟提高后，人的骨盆重心就會前移，導致腰骶關節(jié)、腰椎和骨盆的銜接處出現前傾角?！暗催^來是改變不了的?！彼忉專说某兄卦谀_跟，且腳踝不是固定的，也就是說即使把腳尖抬高也不改變承重，同時改變不了脊柱的整體性。
專家指出，相對而言日常穿著平跟鞋對脊柱較為“友好”。而預防骨盆前傾則應從加強腰背部、腹部的肌肉鍛煉、預防腰肌勞損入手?！叭司植勘∪醯募∪饬α繌姶罅?，脊柱骨頭的負荷就相對減小，適當做一些腰背部的屈伸運動也有助于改善局部炎癥反應，體型才可能恢復?！痹谌粘Ｉ钪幸⒁獗苊饩米?，少做彎腰、低頭、長時間看手機等動作，平時應盡量將背部處于垂直狀態(tài)，保持昂首挺胸。行走時應輕輕夾臀、沉肩、微收下頜；坐著工作時正確放置辦公桌及屏幕的位置，臀部在椅子上坐實，腰部有支撐；開車時將自己的背部放松，貼合座椅靠背。平時睡眠時建議平臥，膝關節(jié)下方可以放置軟墊，可有效調節(jié)骨盆前傾的程度。
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
校對 胡妍璐