從開學(xué)就期盼的“十一”長(zhǎng)假，怎么過才不算浪費(fèi)？“成長(zhǎng)導(dǎo)師”送上三點(diǎn)“建議”，助你找到自己的長(zhǎng)假節(jié)奏
來源： 紫牛新聞
2025-09-30 17:32:00
2025年“十一”長(zhǎng)假將至，不少家長(zhǎng)又陷入兩難：既想讓孩子從開學(xué)一個(gè)月的緊張中徹底放松，又怕無節(jié)制的休息打亂生活節(jié)奏；既擔(dān)心孩子玩得太瘋收心難，又不想用補(bǔ)課、刷題把假期變“第三學(xué)期”。其實(shí)，長(zhǎng)假的意義不是“徹底顛覆日常”，也不是“功利性趕超”，而是讓孩子在松弛中充電，在陪伴中疏解情緒。
“從開學(xué)就盼著‘十一’，現(xiàn)在真要放假了，心里又有一點(diǎn)說不清楚的擔(dān)憂……”“我想問問老師，怎樣規(guī)劃才能讓這個(gè)難得的長(zhǎng)假過得既開心又有意義呀？”為了幫助青少年度過一個(gè)松弛有度的充實(shí)長(zhǎng)假，作為“成長(zhǎng)樹洞”漂流計(jì)劃特邀的“成長(zhǎng)導(dǎo)師”，南京市蓮花實(shí)驗(yàn)學(xué)校心理老師、建鄴區(qū)心育中心組成員、“陶老師”工作站建鄴分站志愿者朱蕾，對(duì)在“成長(zhǎng)樹洞”信箱中收到學(xué)生關(guān)于“十一”長(zhǎng)假的心事煩惱進(jìn)行回應(yīng)，并送出長(zhǎng)假建議——
要勇敢嘗試新事物，也要允許自己“無所事事”
在休息充電方面，朱蕾建議同學(xué)們保證充足且規(guī)律的睡眠，避免過度貪睡；合理控制電子設(shè)備使用時(shí)間，保護(hù)視力并讓大腦放松；同時(shí)允許自己 “無所事事”，不必為短暫的休息而感到愧疚。
同時(shí)，朱蕾鼓勵(lì)同學(xué)們利用假期時(shí)光，勇敢嘗試新鮮事物，“可以學(xué)做一道菜、參觀一個(gè)展覽、嘗試一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)等，也可以選擇一本感興趣的書籍，在安靜角落享受閱讀的美好，甚至可以到公園、郊外走走，不僅可以呼吸新鮮空氣，感受大自然的美好，還可以‘撿秋’（收集自然物品、制作手工），豐富自己的假期體驗(yàn)。”
她還提議同學(xué)們可以多參與一些家庭互動(dòng)，在家中幫父母做家務(wù)、一起分享校園趣事，在外約好友一起City Walk（探索城市），靜下心來時(shí)，還可以通過寫日記與自我對(duì)話，學(xué)會(huì)與自己相處。
提前規(guī)劃，找到“節(jié)奏”比尋找“意義”更重要
如何讓 “十一” 假期既輕松又不留遺憾？朱蕾補(bǔ)充分享了一些讓假期更充實(shí)的小技巧?！凹倨谇爸贫ê?jiǎn)單可行的計(jì)劃很關(guān)鍵，”朱蕾建議，“把學(xué)習(xí)、休息、娛樂時(shí)間規(guī)劃好，能避免最后一天趕作業(yè)的慌亂?！彼€提到，每天可安排1-2 小時(shí)學(xué)習(xí)，溫故知新即可，不必過度緊張；假期最后一天則要逐步恢復(fù)上學(xué)作息，整理好書包和作業(yè)，為返校做好心理準(zhǔn)備。此外，她特別強(qiáng)調(diào)：“無論外出還是在家，安全永遠(yuǎn)是第一位，要遵守交通規(guī)則，保護(hù)好自己?！?/p>
談及假期意義，朱蕾坦言：“每個(gè)人對(duì)‘有意義’的定義不同，重要的是找到適合自己的節(jié)奏。不必和他人比假期精彩程度，內(nèi)心的充實(shí)和平和才是真滿足?！?她形象地比喻：“假期就像讓不同花朵按各自節(jié)奏綻放的時(shí)光，有人需靜靜休息，有人渴望探索世界，這些都是青春最美的模樣。”
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據(jù)悉，“成長(zhǎng)樹洞”漂流計(jì)劃是由江蘇省精神文明建設(shè)辦公室、新華報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)主辦，以少年志融媒平臺(tái)為活動(dòng)平臺(tái)的2025“潤(rùn)心成長(zhǎng)”江蘇青少年心理健康教育融媒行動(dòng)的特別策劃之一。今年2025年5月28日，“成長(zhǎng)樹洞”漂流計(jì)劃在南京市拉薩路小學(xué)正式啟動(dòng)，實(shí)體“樹洞”信箱走進(jìn)拉小校園，近距離傾聽學(xué)生的成長(zhǎng)煩惱。9月開學(xué)，“成長(zhǎng)樹洞”又漂流至南京市蓮花實(shí)驗(yàn)學(xué)校，在完成這一站的漂流之后，還將陸續(xù)走進(jìn)省內(nèi)各中小學(xué)校，歡迎同學(xué)們將煩惱丟進(jìn)“樹洞”。少年志融媒平臺(tái)將精選“樹洞”中的高頻問題，制作“樹洞回信·學(xué)校專場(chǎng)Q&A”長(zhǎng)圖，通過揚(yáng)子晚報(bào)、紫牛新聞、少年志APP等全媒體平臺(tái)傳播。作為學(xué)校心理健康教育的有益補(bǔ)充，為青少年的心理健康護(hù)航。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾哔R東婷
美編 范林珍
校對(duì) 朱亞萍