大暑時節(jié)“伏天曬背” 專家：這三類人不適合
來源： 央視新聞客戶端
2025-07-23 17:52:00
國家衛(wèi)生健康委7月23日15時召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況，并答記者問。
大暑是一年當(dāng)中天氣最熱、濕氣最重的節(jié)氣。今年大暑正值初伏，容易引起脾胃功能減弱、消化能力下降等問題。要注意防暑降溫，充足睡眠，清淡飲食，養(yǎng)護脾胃，特別是戶外工作者要盡量避免長時間暴露，以防中暑。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師張振鵬介紹，大暑時節(jié)氣候炎熱是“養(yǎng)陽”的好時節(jié)?！梆B(yǎng)陽”的方法層出不窮，曬背是其中之一。但是在這里要提醒大家，曬背并不是每個人都適合。
這幾類人群就不太適合：
一是體質(zhì)弱、高齡、皮膚容易過敏的，不適合曬背。
二是陽氣偏盛或陰虛陽亢，平素容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、舌紅苔黃，曬背后容易上火，從而出現(xiàn)咽喉腫痛等不適。
三是既往有基礎(chǔ)疾病，比如高血壓、冠心病、高脂血癥等。
畏寒怕風(fēng)、怕冷的虛寒體質(zhì)人群可以適當(dāng)曬背，需要關(guān)注以下幾個方面：
一是要選擇合適的天氣和時間段，避免在天氣炎熱、太陽直射的情況下“久曬”。
二是要掌握好頻次和時長。開始先以5—10分鐘為宜，慢慢適應(yīng)以后，可以逐漸增加到每次15—30分鐘，每周2至3次即可。
三是曬背后不要馬上洗冷水澡，也不要馬上去吹空調(diào)、風(fēng)扇，還有進入溫差較大的空調(diào)房，最好是在室內(nèi)陰涼處安靜休息15—30分鐘，讓體溫自然恢復(fù)。
四是曬背后應(yīng)及時補充水分，比如溫開水、淡鹽水，但是不要喝冷飲。