江蘇疾控權(quán)威發(fā)布：1月防病提示
來源： 紫牛新聞
2026-01-03 20:45:00
進(jìn)入1月，迎來元旦假期，大學(xué)生寒假的腳步也臨近了，時(shí)值隆冬，氣溫變化大，降溫、寒潮頻繁，人員流動(dòng)變大，室外活動(dòng)減少，室內(nèi)活動(dòng)增多，江蘇省疾病預(yù)防控制中心提醒，流感、鼻病毒等呼吸道傳染病仍需警惕，另外還要注意預(yù)防心腦血管疾病和凍傷，以及禽流感。
流感不是“大號(hào)感冒”，總體仍處于高流行水平
流行性感冒（流感）是由變異速度快、傳染性強(qiáng)的流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，人群普遍易感。目前感染人類的病毒主要有甲型（如H1N1、H3N2）和乙型（如Victoria和Yamagata系）等。與普通感冒不同，流感通常起病急，癥狀更重，主要表現(xiàn)為高熱、頭痛、全身肌肉酸痛等全身癥狀，不可簡(jiǎn)單視為“大號(hào)感冒”。
據(jù)了解，本周我國(guó)流感活動(dòng)水平出現(xiàn)下降，但總體仍處于高流行水平，也要警惕降溫和元旦假期人員流動(dòng)帶來反彈。
專家指出，每年接種流感疫苗是預(yù)防流感、降低重癥風(fēng)險(xiǎn)的最有效方法。由于病毒易變異，疫苗成分每年更新，因此需要每年接種。兒童、老年人、孕婦、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員等重點(diǎn)人群，只要無禁忌證，都建議優(yōu)先接種。整個(gè)流行季都可接種。
日常生活中，應(yīng)勤洗手，注意呼吸道禮儀。咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或手肘完全遮擋口鼻，用過的紙巾立刻丟棄并洗手。避免用手直接遮擋，以免增加接觸傳播風(fēng)險(xiǎn)。避免用未清潔的手觸摸眼、口、鼻。定時(shí)開窗通風(fēng)是降低室內(nèi)病毒濃度的有效方法。即使在冬季，也建議每天開窗2—3次，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣清新。學(xué)校教室可以利用課間和體育課等時(shí)間開窗通風(fēng)。公共場(chǎng)所、學(xué)校、辦公場(chǎng)所等定期對(duì)門把手、桌椅、樓梯扶手等高頻接觸物體表面進(jìn)行清潔消毒。
在冬春季流感高發(fā)期，盡量少去人群密集、空氣不流通的公共場(chǎng)所。如需前往或乘坐公共交通工具，或身邊有人出現(xiàn)流感癥狀時(shí)，應(yīng)科學(xué)佩戴一次性醫(yī)用口罩，并確?？谡滞耆谏w口鼻。保持均衡飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)和良好心態(tài)，有助于增強(qiáng)抵抗力，構(gòu)筑應(yīng)對(duì)疾病的內(nèi)部堡壘。
避免直接接觸活禽和野鳥，小心禽流感！
專家提醒，人感染禽流感的主要感染來源是接觸染毒的活禽或去過受污染的活禽市場(chǎng)。患者初期一般表現(xiàn)為流感樣癥狀，如發(fā)熱、咳嗽、氣短，可伴有頭痛、肌肉酸痛、腹瀉等全身癥狀。重癥患者病情發(fā)展迅速，多在發(fā)病3～7天出現(xiàn)重癥肺炎，體溫大多持續(xù)在39℃以上，呈重癥肺炎等表現(xiàn)。
因此，建議市民盡量避免接觸活禽或去往有活禽的場(chǎng)所，如必須接觸，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，如佩戴口罩和手套。接觸之后需要徹底清潔雙手。在正規(guī)市場(chǎng)采購(gòu)經(jīng)檢疫合格的冷鮮禽，避免采購(gòu)活禽。處理禽類時(shí)注意個(gè)人防護(hù)，佩戴口罩、手套，并盡快清洗雙手。
注意生熟分開，禽類要徹底煮熟后食用，不采購(gòu)、烹飪、食用來源不明的禽類或病死禽。
去往野生禽類較多的公園、活禽散養(yǎng)較多的地區(qū)、有活禽售賣的市場(chǎng)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人防護(hù)并減少接觸。
注意冬季心腦血管疾病
寒冷的冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是對(duì)于中老年人和已有基礎(chǔ)疾病的人群。冬季低溫環(huán)境下，心腦血管系統(tǒng)面臨多重考驗(yàn)，常見的意外類型主要有腦卒中（包括缺血性腦卒中和出血性腦卒中）、急性心肌梗死、不穩(wěn)定型心絞痛和高血壓急癥等。
守護(hù)心腦血管健康，需從生活細(xì)節(jié)入手，做到全方位防護(hù)。外出時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、手部等部位，避免血管受寒冷刺激急劇收縮；室內(nèi)溫度保持在18-22℃，避免過熱或過冷，減少血壓波動(dòng)。
飲食方面，應(yīng)減少高鹽、高糖、高脂食物攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和全谷物，如芹菜、蘋果、燕麥等，幫助降低血脂；每天飲水1500-2000毫升，少量多次飲用，避免血液黏稠?？蛇x擇在上午10點(diǎn)后或下午3點(diǎn)左右進(jìn)行散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免清晨低溫時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。
高血壓、糖尿病患者要定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖，遵醫(yī)囑調(diào)整藥物，不可自行停藥或減量；有既往病史的人群，需隨身攜帶急救藥物，熟悉使用方法。此外，保持規(guī)律作息、避免情緒激動(dòng)，也能有效減少心腦血管意外的發(fā)生。
寒潮來襲，謹(jǐn)防凍傷
據(jù)悉，江蘇省1月份常出現(xiàn)低溫、陰雨或大風(fēng)天氣，空氣濕度較高，人體熱量散失加快，實(shí)際體感溫度往往低于氣溫預(yù)報(bào)值。在這種“濕冷+風(fēng)寒”的環(huán)境下，手指、腳趾、耳廓和面部等暴露部位更容易發(fā)生凍傷。長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)、騎行、電動(dòng)車通勤或衣物受潮，都會(huì)明顯增加凍傷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡量減少低溫環(huán)境中的暴露時(shí)間，做好重點(diǎn)部位保暖。
凍傷并非突然發(fā)生，通常有早期征兆。常見表現(xiàn)包括皮膚發(fā)白或顏色變淺、麻木、刺痛、感覺遲鈍、局部活動(dòng)不靈活等。一旦出現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即停止戶外活動(dòng)，進(jìn)入避風(fēng)、溫暖的環(huán)境。及時(shí)中斷寒冷暴露，是防止凍傷進(jìn)一步加重的關(guān)鍵措施。
出現(xiàn)凍傷后，如何正確復(fù)溫？專家表示，應(yīng)采用溫和、逐步的方式幫助受凍部位回暖，如使用體溫或溫水緩慢復(fù)溫。切勿用熱水燙、火烤或用力揉搓凍傷部位，以免造成皮膚和血管的二次損傷。如凍傷部位持續(xù)麻木、顏色異常、出現(xiàn)水皰或疼痛明顯，應(yīng)盡快前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由專業(yè)人員進(jìn)行評(píng)估和處理。
通訊員 單云峰
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖
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